Độ đàn hồi của da, dấu hiệu tiềm ẩn của sức khỏe tổng thể, là điều mà hầu hết mọi người không nghĩ tới cho đến khi nó thay đổi. Chẳng hạn, sau khi véo vào vùng da non, nó sẽ nhanh chóng bật trở lại; nhưng vì làn da của chúng ta già đi và vì một số lý do như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, mất nước và lựa chọn lối sống, làn da trưởng thành của chúng ta sẽ mất nhiều thời gian hơn để trở lại trạng thái ban đầu. Theo thời gian, tất cả những yếu tố này khiến mạng lưới collagen và Elastin trên da chúng ta yếu đi, từ đó làm suy yếu độ đàn hồi của da. Nhiều người muốn làm bất cứ điều gì có thể để giúp duy trì độ đàn hồi tự nhiên của làn da và tắm hơi là một cách mà mọi người hiện đang làm. Tắm xông hơi không chỉ mang lại làn da sáng tạm thời khi bạn rời khỏi phòng xông hơi mà việc tắm xông hơi thường xuyên có thể có tác dụng-lâu dài hơn đối với sinh lý da của bạn.
Xác định ý nghĩa độ đàn hồi của da
Độ đàn hồi được định nghĩa là mức độ da có thể căng ra và sau đó trở lại vị trí bình thường. Độ đàn hồi chủ yếu phụ thuộc vào hai loại protein: collagen, giúp bảo vệ và giữ da ở đúng vị trí, và Elastin, giúp da có khả năng phục hồi. Một thành phần khác, chất nền ngoại bào, là chất chứa cả nước và chất dinh dưỡng, rất quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi của da. Khi bất kỳ bộ phận nào của da bắt đầu xấu đi, da cuối cùng sẽ xẹp xuống và xuất hiện các nếp nhăn cũng như trở nên mỏng hoặc mất hình dạng.
Nhiều người tin rằng sự mất đi độ đàn hồi là một quá trình tự nhiên của quá trình lão hóa và di truyền và do đó không thể ngăn chặn được. Mặc dù di truyền có vai trò nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các lựa chọn về môi trường và lối sống có thể đẩy nhanh hoặc làm chậm quá trình này. Vì vậy, hút thuốc, thiếu ngủ, phơi nắng sẽ làm tăng khả năng mất đi độ đàn hồi. Tuy nhiên, những thói quen duy trì tuần hoàn, hydrat hóa và sửa chữa tổn thương tế bào sẽ ngăn ngừa tình trạng mất độ đàn hồi. Đây là lúc việc sử dụng phòng tắm hơi phát huy tác dụng. Ảnh hưởng của việc tiếp xúc với nhiệt đối vớiTuần hoàn và sửa chữa da
Tiếp xúc với nhiệt có thể thúc đẩy lưu lượng máu đến da và phục hồi bằng cách tăng lưu lượng máu đến các mô da do sự giãn nở của tĩnh mạch. Khi lưu lượng máu tăng lên sẽ mang lại nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho tế bào da cũng như khả năng loại bỏ chất thải trao đổi chất cao hơn. Mặc dù sự gia tăng lưu thông này là kết quả -ngắn hạn của việc tiếp xúc với nhiệt, nhưng cũng có thể có những lợi ích lâu dài- khi tiếp xúc với nhiệt liên tục thông qua các phương pháp điều trị bằng nhiệt thường xuyên hoặc sử dụng phòng tắm hơi (tức là tạo mạch). Lưu lượng máu đến da nhiều hơn có nghĩa là có nhiều nguyên liệu thô hơn cho tế bào da để duy trì làn da khỏe mạnh và sản xuất đủ collagen và đàn hồi.
Tiếp xúc với nhiệt gây ra phản ứng sốc nhiệt. Trong phản ứng sốc nhiệt, tế bào tạo ra các protein sốc nhiệt có chức năng sửa chữa các protein bị hư hỏng và bảo vệ tế bào khỏi căng thẳng tế bào. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng phản ứng sốc nhiệt hỗ trợ hoạt động của nguyên bào sợi, các tế bào trong mô da chịu trách nhiệm sản xuất collagen và đàn hồi. Nếu việc sử dụng phòng tắm hơi nhiều lần có tác dụng kích hoạt vừa phải hoạt động của nguyên bào sợi, nó có thể giúp cải thiện màu da và khả năng phục hồi.
Đổ mồ hôi và giải độc
Đổ mồ hôi là hậu quả dễ thấy nhất khi sử dụng phòng xông hơi; tuy nhiên, nhiều người không biết mức độ đầy đủ của việc đổ mồ hôi hỗ trợ sức khỏe làn da. Mồ hôi giúp loại bỏ lượng muối dư thừa, urê và một số chất gây ô nhiễm môi trường ra khỏi da. Mặc dù phần lớn quá trình giải độc diễn ra ở gan và thận, nhưng da được coi là con đường thứ cấp. Khi mồ hôi thoát ra khỏi cơ thể qua tuyến mồ hôi, mồ hôi cũng loại bỏ các mảnh vụn và tạo ra môi trường thuận lợi hơn cho hoạt động khỏe mạnh của tế bào da.
Ngoài ra, mồ hôi do cơ thể tiết ra có chứa các peptit kháng khuẩn tự nhiên có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn trên bề mặt da. Hệ vi sinh vật trên da-được cân bằng tốt có liên quan đến việc giảm viêm và tình trạng viêm mãn tính tác động tiêu cực đến collagen và đàn hồi. Bằng cách giúp bề mặt da sạch hơn và ít bị kích ứng hơn, việc đổ mồ hôi do xông hơi có thể giúp duy trì các protein cấu trúc góp phần tạo nên độ đàn hồi của da.
Hydrat hóa, nhiệt độ và đánh giá rủi ro so với lợi ích
Sẽ không chính xác khi cho rằng việc sử dụng phòng xông hơi luôn có lợi cho độ đàn hồi của da. Nhiệt có thể dẫn đến khô da, gây hại cho da do làm giảm tính linh hoạt của da. Điều này nhấn mạnh sự cần thiết phải cung cấp đủ nước trước, trong và sau khi sử dụng phòng xông hơi. Uống nước hoặc đồ uống điện giải giúp duy trì độ ẩm trong ma trận ngoại bào của da. Nếu không đủ nước, tình trạng căng mọng tạm thời do nhiệt gây ra có thể dẫn đến khô và bong tróc.
Nhiệt độ và thời gian cũng là những cân nhắc quan trọng. Các buổi tập ngắn ở nhiệt độ vừa phải-khoảng 70 đến 80 độ C-thường an toàn hơn so với việc tiếp xúc kéo dài với mức nhiệt rất cao. Đối với hầu hết những người khỏe mạnh, dành khoảng 15 đến 20 phút mỗi buổi, hai đến bốn lần mỗi tuần được coi là phù hợp. Những người mắc các bệnh như bệnh hồng ban, bệnh chàm hoặc da nhạy cảm nên thận trọng vì nhiệt có thể gây ra các cơn bùng phát. Ngay cả đối với những người không gặp phải những vấn đề này, điều độ là điều cần thiết; Kích thích tuần hoàn và hỗ trợ sửa chữa tế bào nên là mục đích thay vì lấn át khả năng đối phó của da.
Khoa học về việc sử dụng phòng xông hơi và độ đàn hồi của da
Nghiên cứu liên kết trực tiếp việc sử dụng phòng tắm hơi với độ đàn hồi của da được cải thiện vẫn còn hạn chế.
Nghiên cứu về việc sử dụng phòng xông hơi của những người đang gặp vấn đề về độ đàn hồi của da rất nhiều; tuy nhiên, bằng chứng gián tiếp về lợi ích của việc sử dụng phòng xông hơi đối với cơ quan lớn nhất của cơ thể (da) mới bắt đầu được hiện thực hóa. Mặc dù hầu hết các nghiên cứu hiện tại đều tập trung vào tác dụng cải thiện tim mạch,{1}}giảm đau và nâng cao tâm trạng- của người tắm hơi, nhưng có nhiều bằng chứng gián tiếp cho thấy rằng người tắm hơi nhận thấy sự cải thiện về sức khỏe làn da của họ thông qua nhiều phương pháp khác nhau, bao gồm nhưng không giới hạn ở việc tăng lưu lượng máu, oxy hóa, giải độc, thư giãn và giảm mức cortisol do giảm căng thẳng (khi sử dụng thường xuyên). Ngoài ra, một số bác sĩ da liễu báo cáo rằng những người tắm hơi thường có làn da "tỏa sáng khỏe mạnh", điều này ít nhất một phần có thể là do giảm căng cơ và thư giãn.
Mặc dù không thể bỏ qua tác dụng của việc sử dụng phòng xông hơi khô trong việc giảm mức độ căng thẳng vì chúng có thể góp phần thúc đẩy độ đàn hồi của da; cuối cùng, căng thẳng mãn tính làm tăng nồng độ cortisol, một loại hormone có tác dụng phá vỡ collagen và đàn hồi trong da. Do đó, nếu phòng xông hơi khô có thể giúp giảm mức cortisol thì nó có thể bảo vệ-độ đàn hồi của da lâu dài. Tuy nhiên, phòng xông hơi khô không phải là sản phẩm thần kỳ giúp đảo ngược các nếp nhăn sâu hoặc thay thế nhu cầu sử dụng kem chống nắng, retinoid hoặc một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng-. Thay vào đó, việc sử dụng phòng xông hơi nên được sử dụng kết hợp với các phương pháp chăm sóc da khỏe mạnh khác.
Cách sử dụng phòng xông hơi để cải thiện độ đàn hồi của da
Đối với những người muốn thử sử dụng phòng xông hơi để mang lại lợi ích cho làn da, tốt nhất nên bắt đầu từ từ. Bắt đầu với một hoặc hai buổi xông hơi mỗi tuần và tăng tần suất theo thời gian nếu bạn không gặp bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào khi sử dụng phòng xông hơi. Bạn phải luôn tẩy trang trước khi vào phòng tắm hơi vì nhiệt sẽ mở lỗ chân lông và cho phép da hấp thụ-lớp trang điểm; do đó, thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm sẽ giúp bạn-ngủ đủ nước. Ngoài ra, rượu còn làm mất nước; do đó, nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng phòng xông hơi khô, bạn nên tránh uống rượu vào cùng ngày dự định sử dụng phòng xông hơi khô và tránh sử dụng phòng xông hơi khô khi đang bị cháy nắng và/hoặc có vết thương hở trên da.
Ngoài việc sử dụng phòng xông hơi, điều quan trọng là phải kết hợp các thói quen sinh hoạt khác; chẳng hạn như ngủ đủ giấc, ăn một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa và sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Lợi ích của việc sử dụng phòng tắm hơi được tích lũy; do đó, thường xuyên sử dụng lượng nhiệt vừa phải có thể mang lại nhiều lợi ích hơn so với việc không thường xuyên tiếp xúc với lượng nhiệt lớn cùng một lúc. Lắng nghe phản ứng của cơ thể bạn khi sử dụng phòng xông hơi: nếu bạn nhận thấy da mình căng hơn và/hoặc đỏ và/hoặc bị kích ứng, hãy giảm số lần xông hơi mỗi tuần và/hoặc giảm nhiệt độ của phòng xông hơi.
Tóm lại, sử dụng phòng xông hơi thường xuyên có thể giúp hỗ trợ và duy trì độ đàn hồi của da. Cải thiện tuần hoàn, cải thiện tuần hoàn cho da làm tăng độ đàn hồi cho da; Kích hoạt Protein sốc nhiệt là một phương pháp khác giúp xông hơi thúc đẩy độ đàn hồi của da thông qua quá trình giải độc (tăng tuần hoàn thúc đẩy quá trình giải độc); và Cải thiện sức khỏe tổng thể từ mức cortisol thấp hơn thông qua giảm căng thẳng. Được sử dụng cùng với việc cung cấp nước hợp lý và lối sống lành mạnh, việc sử dụng phòng tắm hơi mang lại sự bổ sung thú vị cho thói quen chăm sóc da tổng thể của một người. Chìa khóa của việc sử dụng phòng xông hơi khô để cải thiện độ đàn hồi của da, cũng như nhiều phương pháp chăm sóc sức khỏe khác, là tìm ra sự cân bằng theo thời gian và kiên trì thực hành điều độ đồng thời giáo dục bản thân về việc sử dụng phòng tắm hơi.
