Là một phương pháp giải trí và chăm sóc sức khỏe được công nhận rộng rãi với lịch sử hơn 2.000 năm, một trong những lợi ích cốt lõi của xông hơi nằm ở việc điều hòa tích cực tuần hoàn máu toàn thân. Khác với những trải nghiệm ấm áp thông thường, việc tiếp xúc với phòng xông hơi khoa học và vừa phải có thể mang lại hiệu quả cải thiện nhẹ và bền vững cho hệ tuần hoàn thông qua nhiều cơ chế sinh lý, đó là lý do cốt lõi tại sao nó đã phát triển từ một phương pháp bảo vệ sức khỏe truyền thống thành một dự án phổ biến trong các tình huống chăm sóc sức khỏe hiện đại.
Đầu tiên, môi trường-nhiệt độ cao trong phòng xông hơi khô sẽ nhanh chóng làm giãn các mao mạch trên bề mặt cơ thể con người, mở hoàn toàn các mạch máu ngoại vi vốn ban đầu ở trạng thái co lại. Điều này làm tăng tốc độ lưu lượng máu trên toàn cơ thể. Chỉ trong hơn mười phút, tốc độ truyền máu đến da và mô cơ có thể đạt gấp nhiều lần ở nhiệt độ phòng. Đối với những nhân viên văn phòng hiện đại, ngồi nhiều giờ, bị lạnh tay chân cũng như dễ bị phù nề chi dưới do tuần hoàn ngoại vi kém, hiệu quả cải thiện này đặc biệt rõ rệt. Sau buổi tập, họ có thể cảm nhận rõ ràng chân tay mình nóng lên và việc kiên trì-lâu dài có thể dần dần cải thiện cảm giác lạnh tái phát ở tứ chi thường xuất hiện vào mùa thu đông.
Thứ hai, xông hơi thường xuyên có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của nội mô mạch máu. Dưới sự kích thích nhiệt nhẹ lặp đi lặp lại, cơ trơn mạch máu sẽ được kéo căng thích hợp và độ dẻo dai của thành mạch máu dần được tăng cường. Điều này giúp các mạch máu duy trì trạng thái tâm trương và co bóp khỏe mạnh hơn, tránh nguy cơ xơ cứng động mạch do cản trở lưu lượng máu quá mức lâu dài. Đối với những người-khỏe mạnh nhưng bị huyết áp cao nghiêm trọng, việc duy trì thói quen xông hơi vừa phải 2 đến 3 lần một tuần cũng có thể giúp ổn định huyết áp khi nghỉ ngơi ở một mức độ nhất định và giảm-gánh nặng trao đổi chất lâu dài cho hệ tuần hoàn.
Ngoài ra, quá trình tuần hoàn máu được tăng tốc do xông hơi mang lại cũng có thể mang lại nhiều cải thiện cho hiệu quả trao đổi chất của cơ thể: một mặt, các chất thải trao đổi chất như axit lactic tích tụ trong các mô cơ được thải ra nhanh hơn cùng với lưu lượng máu tăng nhanh, giảm đau nhức và cứng cơ một cách hiệu quả sau khi tập thể dục hoặc lao động thể chất-cường độ cao. Nhiều cơ sở phục hồi chức năng thể thao cũng đưa phòng xông hơi khô vừa phải vào các chương trình hỗ trợ thư giãn sau tập luyện-. Mặt khác, việc cung cấp đủ máu sẽ mang lại nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho lớp bề mặt của da, đồng thời cùng với quá trình đổ mồ hôi giúp loại bỏ dầu tích tụ và cutin chết trong lỗ chân lông giúp da luôn trong tình trạng sạch sẽ và hồng hào hơn, đó cũng là một trong những lý do khiến việc xông hơi được nhiều người đam mê làm đẹp yêu thích.
Điều đáng nói là trong phương pháp bảo vệ sức khỏe truyền thống của người Trung Quốc, việc xông hơi bằng thảo dược thường được kết hợp với xông hơi. Với sự hỗ trợ của môi trường ấm áp, các hoạt chất của thảo dược có thể thẩm thấu tốt hơn vào tuần hoàn bề mặt thông qua các lỗ chân lông trên da giãn nở, tăng cường hơn nữa tác dụng nạo vét kinh mạch và cải thiện tình trạng ứ đọng cục bộ. Phòng xông hơi khô đặc trưng tích hợp các khái niệm bảo vệ sức khỏe truyền thống của Trung Quốc hiện đã trở thành một hạng mục trải nghiệm phổ biến tại các địa điểm chăm sóc sức khỏe tại nhà.
Cần đặc biệt lưu ý rằng những tác động tích cực này dựa trên cách sử dụng khoa học và đúng cách: đối với người khỏe mạnh, thời gian của một buổi xông hơi duy nhất được khuyến nghị nên kiểm soát trong vòng 10-15 phút, nhiệt độ nên được giữ ở mức thoải mái là 40-60 độ và 2-3 buổi mỗi tuần là đủ. Không nên xông hơi ngay sau khi uống rượu, khi bụng đói hoặc ngay sau bữa ăn no. Nên bổ sung nước điện giải nhẹ ấm kịp thời trước và sau khi trải nghiệm để tránh tình trạng mất nước do đổ mồ hôi quá nhiều. Những người bị cao huyết áp không kiểm soát được, bệnh tim mạch nặng, vết thương ngoài da cũng như nam giới chưa lập gia đình và chưa có con nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định có nên xông hơi để tránh tạo thêm gánh nặng cho cơ thể hay không.
